ブログ再開しようかなと。
何の話題から書き出していいのか分からないのだけども、twitterで毎日こそこそつぶやくよりかは、すこしまとまった文章を書いたほうがいいはず。
と言うわけで、何か書き始めようと思います。
週一くらいで自分の一週間を振り返ったり出来たら、大満足です。
年間トレーニング計画、トライアスリートトレーニングバイブルはまさにバイブル
久々のブログ更新。あけましておめでとうございます。
今年に入ってしっかりトレーニング開始した。
ジョーフリールさんのトライアスリートトレーニングバイブルをAmazonで書い、さっそく年間計画を建ててみた。しっかり練習時間を決めて、練習していくのは始めてでなんかRPGのレベル上げみたいで、楽しい。（RPGのレベル上げが楽しいとは言っていない）
まだどのレースに出るか決めかねてるので、とりあえず宮古島までの計画を建てました。
今考えてるトライアスロンのレースは、
６月の倉敷国際（OD)）、７月の京都トライアスロン（OD)、９月の珠洲（LD）で、
他のレースとしては、３月の京都のトレランレース、５月の鯖街道ウルトラマラソン、１１月の京都高雄マウンテンマラソン、などなど。
自転車のレースはなんだか敷居が高くて、出なさそうだけど、ブルペみたいなのに出るかも。２００キロとか走る類のやつ。
さて、スイム練は技術獲得がメインであることを忘れずに練習行ってこよ。
ちなみに、今は基礎期Ⅰの２週目である。
第一回京都高雄マウンテンマラソン
今日はハーフマラソンだった。以下、感想、結果、考えたことをつらつらと。
朝は雨が降っていてレースどうなるかという天候だった。山奥のコースで雨で濡れたりしたら風邪引いてしまうかもしれないし、絶景を売りにするレースなのに、曇りとかは嫌だと思った。
走り出すとそんな心配はなかったかのような素晴らしいマラソン日和な天気になった。
今回のコース、実は、高雄ドライブウェイという車しか入れない道を完全封鎖して作ったという。滅多にない経験だ。
もちろん、車のための道なので人が走るなど、1ミリも考えてない。コースはひたすら上り坂かひたすら下り坂かで、フラットな道はほとんどなかった。
なので、必然的に(?)上りでキープして、下りで飛ばす走り方になった。
振り返って考えてもなかなかナイスなアイデアだったと思う。
下りで飛ぶように走ってランナーを抜かしていくのはとっても爽快だった。
後の上りで抜かされるのだが…
ところどころに、展望台や、絶景スポットがあって、愛宕山が見えたり、京都が一望できたり、保津峡を上から見下ろすことができたりと最高のコースでした。
スタッフの応援も、スポーツナビゲーターの白戸太郎の進行もとても暖かく最高のレースでした。
ゲストランナーのトライアスロンオリンピック日本代表の山本選手は、ふくらはぎを練習で痛めてしまったらしく走らないゲストランナーとなった笑
ギャラとかどうなるんやろ笑
景色の次に気に入ったところは、レース前の大根煮、ぜんざい、甘酒の提供だ。
なんと無料だった。
エントリーフィー高いだけあるなと思った。
10キロ折り返し地点あたりのエイドに、また甘酒があって、それは本当にエイドになった。
前半は抑えて後半からがんばろうと思って走っていたので、甘酒のおかげでいい感じに走れた。
結果としては、1時間55分30秒と自分にしてはまぁまぁ頑張ったかなと思う。
とても楽しんで走れたので、よしとしよう。
レース終了後、表彰式があったのだが、それを見ている人たちが少なくてなんだかなぁと思った。
疲れているし、走った仲間と話したりしてる方が楽しいとは思うのだが、個人主義的なところを感じてしまう。
トライアスロンだと、終わった後にちょっとしたパーティがあったりとかして楽しいんだけど、(といってもこの前の中土佐しか知らないが) こんなものなのかーとちょっと悲しい気分になった。
ところで、表彰されてた人の腕が面白かった。やっぱり計画的に走ってるんだろうな。
さて、今年はもう終わり。
来年はどんな大会に出ようかな！
第一回加古川みなもフルマラソン
11月の頭に初トライアスロンが終わり、次はどうしようかと思いながら大会を調べていたら、11月末にフルマラソンの大会があることを知って速攻でエントリーした。
そして、その大会が昨日あった。それむでの練習とかレースの感想とかを備忘録として書こうと思う。
とても走るのが苦手で、キロ5分を維持しようとしても頑張らないと5キロも走らないくらいでバテてしまうくらいだった。
2ヶ月ほどトライアスロンの練習をしていた訳だし、最大酸素摂取量はそこまで低いとは思わないから、足腰の鍛錬が足りてないのかもしれない。友達にバーベル使った練習見てもらおうと思う。
背が高い方の人間だから(178cm,69kg)
軽い人に比べてランが辛いのかもしれない。
11月中は週1か週2くらいで、完全レストあるいは大学のジムで筋トレする感じの休みを取って、あとはラン、次の日スイム、次の日ランみたいな感じで、疲れた足の筋肉を水泳でマッサージするような生活をしていた。
ランの練習は、大会前の練習で一回だけインターバルトレーニング(80秒WS,100秒リカバリー)をしたくらいで、あとは鴨川をキロ5分くらいで5キロほど走るか、家の近くの山の周りをぐるっと3週で11キロくらい走るだけだった。
レース中に何度もっと長い距離走る練習すればと思ったことか笑
レースは20キロまではキロ5分半のペースメーカーの人に着いていくことは出来たのだが、20キロ超えた直後から全然追いつけなくなって25キロくらいでキロ6分のペースメーカーにも抜かれ、30キロ超えてからは瀕死状態でちょこちょこと計3キロほど歩いてしまった。
歩くのもやっとなくらいで太ももの付け根の部分とかハムストリングとかが痛んだ。
頑張ろって思ってトボトボ走り出すと、意外と足が痛くなくて驚いた。歩く方が辛いってどういうことなんだ笑
40キロくらいまではひたすら帰りたいと思いながら走った。
最後の2.195キロは応援もあり何とか頑張れた。
結果は、4時間48分20秒
何も知らなかった無垢な僕は当初4時間くらいでゴール出来ると思っていた。自信過剰だった笑
反省は色々とあり、10キロ折り返し地点でテンション上がって少し飛ばしてしまったのも良くなかった。
その後ペースダウンして、またキロ5分半のペースメーカーに追いつかれてしまったのは非常に情けない。
レース後非常に寒気がして頭痛がしたので家に帰って体温測ってみると完全に風邪だった。前日治ったと思ってた風邪がまた強くなって帰ってきたようだ。
今は、落ち着いているが、下半身が筋肉痛で瀕死状態に加えて風邪とはマジでついてない。
今日は何もしないでおこうと思う…
以上
次のレースは12/23の京都高雄マウンテンマラソン(20km)
早く筋肉痛治ってくれないかな〜
最近のコンサート充について
１１月７日にゲヴァントハウス弦楽四重奏団の演奏会の後も色々と演奏会に行った。
今月は京都コンサートホールが音楽の秋とかなんとかで海外オケをいっぱい呼んでくれるからとても嬉しい。
それは、海外のオケを日本で聞けるからというのあるし、また京コンでの楽器の搬入搬出、ステージのセッティングするバイトが増えることを意味していてお財布にも嬉しい。
とても簡単なバイトで、基本朝と夜のセットである。
朝は、搬入口で◯tトラックから出てくる楽器や衣装のケースなどをステージやラウンジや上手下手、楽屋などに運び、その後ステージで譜面台や椅子を並べるのが大体の流れ。時間が余ってしまったら（ちょっとでは帰らせれないらしい）受付に行ってビラの挟み込みなども手伝わされたりする。
海外オケのステマネはそのオケの感じが現れていて面白い。
イタリアのステマネは頑固だけど割りと適当で、ドイツのステマネはその場で適当に並べて後で整える感じとか。
夜は、その逆で演奏が終わってお客さんが捌けたらいつものホール練習の時のように椅子譜面台をガーッと片付けていく。次の日の公演で使う分だけ残したりもする。
片付けるだけなので朝よりも早く終わることが多い。
ただ、アンコールなどで延長してしまうと、待ち時間が伸びたりする。それくらい。
それで、朝、夜と３０００円ずつの６０００円もらえる美味しいバイトだ。
本題から反れてしまったので、戻ると、
１１月１４日に枚方市文化会館でカナディアンブラスの演奏会を聞きに行った。
最前列ど真ん前で聞く金管五重奏は最高だった。エンターテイメントよりの団体で、しっかり曲を聞かせるという感じではなかったがとても楽しい演奏会だった。
そして、１１月２３日（今日）京コンで京響の第５８５回定期演奏会を聞いた。
曲目は
ワーグナー：歌劇「さまよえるオランダ人」序曲
ワーグナー：ジークフリート牧歌
ワーグナー：歌劇「リエンツィ」序曲
ブラームス：交響曲第4番ホ短調op.98
最初は金管（特にホルン）の音が堅いかなとか思っていたけど、リエンツィあたりからブレンドしたかっちりしたトーンで盛り上げてくれた。
けど、京コンを響かせようとするのは難しいんだなと改めて思った。
ブラ４は言わずもがな。
ちょっと聞きすぎて飽きてしまった感はあるが、２楽章、４楽章と素晴らしかった。
１楽章の終わり方、４楽章の終わり方がいいなと思った。
京コンに余韻が残ったのを初めて聞いた。
そんなこんなで、今月末の第１回加古川みなもフルマラソンが近づいてきた。
疲労溜めないようにしないとな。
欲しいもの
トライアスロン関連での物欲が止まらないので、優先順位を立てて行こうという企画
まず、欲しいものを列挙してみよう。
- トライアスロンウオッチ(心拍数と速度が計測できればよし)
- スキンズのコンプレッションタイツ(パフォーマンスが上がるというのと、リカバリーにも役立つのと、単純にかっこいい)
- ウエットスーツ
- DHバー
- 補給用のボトル
- サドルの後ろにつけるボトルケージ(フレームにつけるやつの片方がインフレーターで埋まってるから)
- トライスーツ
- もっと曇らないゴーグル(今のは曇り止めつけてもすぐ曇ってしまう)
- ランニング用のウェア(ただ単にかっこつけたいのと、今の普通の服でジョギングすると汗でビショビショになってしまう)
- レース用のゼッケンベルト
- スイムでもジョギングでも使えると耳掛け型の音楽プレーヤー(最近発売されたやつ)
今、切実に欲しいのはペース測れる時計。心拍数測れるとなおさらよい。
安くてかっこいいのないかな。
プールでも使えるといいんだけど、高くなってしまう。
今月の中土佐への遠征代もかなりあるし、色々考えなきゃ。
ゲヴァントハウス弦楽四重奏団
府民ホールALTIで行われた、ゲヴァントハウス弦楽四重奏団の演奏会を聞いてきた。
プログラムは
アンコール
まずはプレトークから始まったが、ほぼ聞かずにチラシを見ていた。あまり興味を惹かれない話だったので。
一曲目のモーツァルトは若者向けではない渋い演奏だった。まだ本調子ではないように聞こえた。
しっかりした演奏であったが、何年もこの曲を聴いて、演奏して始めてこの曲が体に沁みるのだろう。
演奏が始まる前、演奏者の入場の際に、バイオリンの2人が先に入って来て(幾分かテンション高めに)、その後にビオラチェロと入ってきた。
随分テンションの差があるなと思ったのだが演奏もそういうものであった。
1stがかっちり弾き鳴らすのに2ndが対等にしっかり付けていた。
ビオラはひたすら裏に回っていて、チェロは挙動が鈍いように見えた。
音圧もとても低い。
老練された演奏と言えば聞こえがいいかもしれないが、刺激が欲しい身からすると少し物足りなさを感じる演奏であった。
2曲目メンデルスゾーン
1楽章からエネルギッシュで、おおっと思ったのだが、チェロに物足りなさを感じた。
当日は演奏中も咳き込む人が多くとても不快であった。仕方ないことではあるのだけれど。
3曲目モーツァルト
この曲はよく聞いたことがあるので、演奏の妙を楽しみながら、眠くなることなく聞いた。やはりチェロビオラに違和感を感じていた。
ヴァイオリンがガンガンに引いて、低弦が収めに行く感じなのかな？
モーツァルトがしかけたギミックをしっかりと表現するカルテットだなと思った。
スビートピアノとか急なテンポ、曲調の変化などである。
そのキレを特にバイオリンに感じた。
最後の盛り上がりと響かせ方が、とても素晴らしかった。
アンコール
一曲目のハイドンは知らなかった曲なので良く分からなかったが、これまた渋い落ち着いた滋養に富む演奏であった。
アイネクは、馴染みのある曲であったのでとても楽しい演奏に感じた。
実際にいい演奏であった。
全体的に、大人向けの味のある演奏会だった。
リザルトとこれからのレース予定
ダメ元でまず宮古島ストロングマントライアスロンにエントリー（笑）。
まあ、中土佐での結果考えたら選考落ちするかな笑
というのも先ほどリザルトがアップされていて
リザルト
トータル3:07:08
内訳：スイム0:36:44 バイク1:27:09 ラン1:03:15
という情けない結果だったからだ。
バイク
頑張ったと思ったバイクも全然だった・・・
おそらく、10周回の折り返し地点×２０回で速度落としすぎたのだろう。
かといって、他の選手も結構落ちていた感じだから結局はフラットの速度なのか。
大体３０～３８キロくらいで走ってた印象なんだけどな・・・
この結果だと平均２８キロくらいで走っているらしい。
スイム
スイムは今回バトル避けまくる＆右に反れまくるだったので、大いに縮めれると思う。体幹を鍛えてまっすぐ泳ぐ練習と前を見て泳ぐ練習をしなければ。
ラン
ランは、走りこみ不足とエネルギー不足だな。５キロ２０分切りたい。
持久力トレも必要と言われた。４時間走りっぱなしとか。
そして、練習モチベアップのためもあり、１１月３０日の加古川フルマラソン申し込んだ。
全然時間ないけど、頑張って走りこんでいこう。
追記
日本一過酷なハーフらしい笑
第4回先斗会
一年に2〜3回集まって先斗町周辺で美味しいご飯を食べる会、略して先斗会第4回目を迎えて、今回は祇園にお寿司を食べに行った。先斗町周辺なら祇園でも良いと解釈されたのである。
わさびという寿司と炙りのお店
なかなか良いお店であった。
白子の唐揚げが一番印象に残ってる。
まずは、突き出しの胡麻豆腐と数の子
日本酒も何合か頼んだ。
容器がとてもお洒落である。
次に来たのは刺身の盛り合わせ
ふぐ、中トロ、海老、いくらを鯛で巻いたやつ。
鯛をイクラ巻く道具みたいに使ったらあかんで…
説明は忘れてしまったけど、美味かったのは覚えてる。
こういう名前は覚えておきたいな。わさびがマッチしてた。
そして、白子の天ぷら
こんなクリーミーなものが魚から取れることにまず驚き
雰囲気を変えて
グラタン
チーズが美味しい
日本の教育現場について、バイトについて話し合っていたため、お酒も入っていたからか、料理の説明を聞くのがないがしろに笑
すごく美味しいお魚の鍋物
この季節にぴったり
やっと来ました。肉です。
ミディアムレアの肉汁たっぷり
食べ応えあって非常に美味しい。
最後はもちろん寿司
左からウニ、葱、馬刺し、何か、大トロ
美味しい寿司ってこういうものなんだな。
デザートのブリュレ
普通に美味しい。
全体を通して、
お店の対応がすこし今までの先斗会のお店に比べるとちゃっちい感じだった。
店員のネームプレート手書きだし笑
皿数が多くて最後まで飽きなかった。
けど、料理持ってくるの遅い。
ということで、次は幹事が一周回って記念すべき第5回です。
2月くらいかな！
第３回中土佐タッチエコトライアスロン
完走出来た。
スイム1.5km バイク40.9km ラン10km だった。
初のトライアスロンの大会参加で色々とミスをしてしまったが、実際にやってみないと分からなかったこと（百聞は一見にしかずということ）をたくさん学べたと思う。
挙げだすときりがなさそうだが、例えば、
- ウエットスーツはかなり体を浮かしてくれるので全く疲れない。
- 問題はバトルを避けてどれだけまっすぐに泳げるか。
今回はバトルがとても怖かったので、ごたごたしているセンターを避けて平行に泳ぐ作戦にした（というよりそうせざるを得なかった）のだが、４ストロークして顔を上げると右に反れていてまた方向調整して泳ぐが右に反れるを繰り返してそれがとても疲れた。（それ過ぎると監視員に誘導される）
- エナジージェルなどは前日に準備しておく。
ゼッケンベルトに入れるのを忘れたり、トランジションにセットするのを忘れたりしたので、レース中栄養補給が出来なくて非常に辛かった。
- ペットボトルはレースに使用できない。
バイクチェックの時にペットボトルダメだよって言われて始めて気づく。
その後はエイドのみで給水。非常にしんどい（笑）
- ランが一番つらかった。
エネルギー切れな気もするが、ジョギングくらいのペース（言い過ぎかも、早歩きくらい）でしか走れなくて、オッサンオバサンに抜かれまくった。
バイクパートでは上り坂で抜かしまくれて楽しかったんだけど・・・
- 前日入りする必要があるかしっかり吟味すること。
今回HPからは前日１４時に集合らしき情報が乗っていたので、わざわざ早い時間に行ったが、本当は１４時～１７時の間に来てくださいということだった。
ということは、誰かにドライバー頼んで土曜の夜に車で送ってもらって日曜の朝に会場入りも出来たかもしれない（多分かなりしんどいと思うが）
とりあえずこんなくらいはすぐに浮かんでくる。
それだけ強烈な体験だった。
結果は内訳は分からないが、３時間ジャストくらいだった。
スイムでビビりすぎたこと、ランがへろへろだったこと
この２つが悔しい。
次の大会ではランでぴょんぴょん走れるようになりたい。
ちなみに、水温は２２～２３度位で、１１月なのに全然冷たくなかった。
川からの水が入ってくる場所では若干冷たく感じたが、それでもちょっと冷たい踏水会の５０ｍプールくらいだった。前日大雨が降ったらしくかなり濁っていて前は見えなかった。
ゴール後は昼ごはんをもらえた。
中土佐の名物生まれて初めてこんなに分厚くて美味い鰹のたたき食べた。
めちゃくちゃ美味しい鰹のたたきだった。
他にも鰹ご飯（鰹の炊き込みご飯みたいな）と切り干し大根と豚汁だった。
唐辛子をかけて食べたのだけど、なぜかかなりピリピリ感じた。
レース後は味覚が敏感になるのかな？
そして、表彰式があったのでそれを見て、すぐに帰った。
バイク引き取りの時に横の若めの兄ちゃんが豆乳を１Lパックで飲んでたので、いいなと思って近くのスーパーで同じものを買って飲んだ。
そのおかげか、今は筋肉痛を感じない。タンパク質すごい。
その代わりなのか、左膝が痛む。
走り方が悪いのかな。怪我だけはしたくないから気に掛ける必要がある。
そんなこんなで今回のレースの感想はオシマイ。
次は何の大会に出ようかな！ 出来ればお金がかからないところがよい。
今週末は初のトライアスロン大会
踏水会も京都市障害者スポーツセンターも月末はダメみたいなので、もう日曜までトレーニングはやめることにした。リカバリーというやつだ。
高知は遠いので明日は朝っぱらから電車に乗らなければならない。
思ってたより遠いな。
土曜に説明会があって日曜に大会があるってのはいいんだけど、
前日入りって色々とめんどくさいなあ。
地域にお金を落としてもらうためだと思っているが、まあお金がかかること。
エナジージェルも頂いたことだし、頑張ってこよう！
トレーニングだと思って前の人に着いて行けば大丈夫だろう！
エナジージェル頂いた。本当にありがたい。ウィダーインゼリーとは全然違うんやな。
大会が終わったらきっちりタイムを振り返って、計画的にトレーニングしていきたい。
ミドルのレースにも出たいな。
新しいランニングコース開拓
昨日は４０分位のジョギングした。
いつものランニングコースは最後に激坂（といっても１０ｍもない）があるので気に入ってたけど、下りが階段か急な坂しかないので別ルートを走ってみた。
激坂に行く分岐を右に行って、吉田山の麓をぐるっと反時計回りする感じである。
今出川通に出てくる道は、今出川通からはよく見たことがあるが実際どうなっているのか分からなかったので、実際走ってみてこうなってたのかと歓心した。
実際に地に足を付けてみないとわからないことって多い。
新しいランニングコース - ルートラボ - LatLongLab
そして、先ほどウェットスーツ（レンタル）が到着した。
スキンっていう材質らしいけど、ふにゃふにゃである。どれだけ浮くんだろう。
試すのが楽しみだ。と思って踏水会に行ったら月末は定休日だと・・・
ツイてないなあ。
そろそろ実行せねばと思った。
若干具合も良くなったようなので、踏水会に泳ぎに行った。
トライアスロン雑誌LUMINAのスイム記事に、練習メニューはメインの練習とその前後にドリル的なものを組み込んで作ると書いてあったのでそうすることにした。
まずは、
- 伏し浮きの練習・・・・・出来ない。意味不明。
- スカーリングの練習・・・上手く出来てるのか分からない。多分できてない。
フローティングスタートならスタートすら出来ない笑
- 体をフラットにして泳ぐ200m
- ハイエルボーを意識して200ｍ
- 伸びどころを意識して100ｍ
- プルブイ使って、ストロークの練習・・・・バランスがすぐに崩れてしまう。
ボディーバランスと平衡感覚の問題か。
そしてメインメニュー
今週末のスイムコースが７５０ｍを2周回なので、８００mを泳いでみた。
タイムは２０分くらい
２００mで換算すると５分で。目標としては１０００ｍを２０分なので、２００ｍ換算で１分縮めなければ。
前を見ながら泳ぐとずいぶん楽に泳げる気がするのはなぜなのだろう。
息継ぎに余裕ができるからか？
その後、ちょっと頑張って２００ｍ泳いだ時のタイムを測ってみた。
４分１５秒だった。
まだまだ先は長いな。
トライアスロン関連のHPである動画が紹介されていた。
F1レーサーで事故って両足切断し、今はトライアスロンも始めた人の動画である。
意味が分からないけど、スゴイ。
Alessandro Zanardi Training for Hawaii Triathlon ...
話は変わって・・・・
英語勉強会をすることに決めた。
すると決めただけでほかは何も決まってない。
上手く運営できるといいな。
