昨日は４０分位のジョギングした。 いつものランニングコースは最後に激坂（といっても１０ｍもない）があるので気に入ってたけど、下りが階段か急な坂しかないので別ルートを走ってみた。 激坂に行く分岐を右に行って、吉田山の麓をぐるっと反時計回りする…

若干具合も良くなったようなので、踏水会に泳ぎに行った。 トライアスロン雑誌LUMINAのスイム記事に、練習メニューはメインの練習とその前後にドリル的なものを組み込んで作ると書いてあったのでそうすることにした。 まずは、 伏し浮きの練習・・・・・出来…